Volver a ti: el arte de comenzar de nuevo
Una invitación a la renovación y la liberación
La primavera nos brinda la oportunidad perfecta para hacer espacio, soltar lo que ya no nos sirve y comenzar de nuevo. Es un momento de renovación, tanto en el hogar como en nuestro cuerpo y mente. Al igual que limpiamos nuestra casa, podemos hacer lo mismo con nuestras energías y pensamientos. Este proceso de limpieza es un acto profundo que nos invita a dejar atrás lo viejo y dar paso a lo nuevo.
Hoy quiero invitarte a volver a ti a través de una práctica que te ayudará a liberar tensiones, soltar cargas y renovar tu energía. Es un regreso a la consciencia de tu ser integral: cuerpo, mente y emociones.
🌿 El arte de comenzar de nuevo: renovación integral
En el Yoga Integral, el cuerpo, la mente y las emociones están profundamente conectados. Para comenzar de nuevo, necesitamos hacer espacio en nuestro ser, como cuando limpiamos un espacio lleno de cosas viejas que ya no usamos. Al liberar tensiones físicas, emocionales y mentales, podemos restablecer el equilibrio y abrirnos a nuevas posibilidades.
La primavera es la temporada ideal para liberar esas cargas acumuladas, tanto en nuestro entorno como dentro de nosotros. Si bien la limpieza física del hogar es importante, también es esencial hacer una limpieza interna. A través de prácticas como la respiración consciente y el movimiento, podemos renovar nuestra energía y prepararnos para lo que está por venir.
🌸 La limpieza del cuerpo con Raya Pranayama
La respiración es una de las herramientas más poderosas para liberar tensiones y conectar con el momento presente. Esta práctica de respiración es fundamental en el Yoga Integral . Te invito a experimentar con Raya Pranayama, una técnica de respiración profunda por la nariz que permite liberar tensiones y recargar energías.
Raya Pranayama se basa en respiraciones largas y controladas que equilibran cuerpo y mente, ayudándonos a soltar lo que no necesitamos y hacer espacio para lo nuevo.
💫 Práctica breve de Raya Pranayama
Duración: 5 minutos
Postura: Siéntate en una postura cómoda, con la espalda recta y las manos descansando sobre las rodillas.
Comienza la práctica: Cierra los ojos ,sostén un poco el abdomen y lleva la atención a tu respiración.
Inhalación: Inhala profundamente por la nariz durante 5 segundos, llenando todo tu el pecho.
Exhalación: Exhala suavemente por la nariz durante 5 segundos, liberando cualquier tensión o carga.
Repite: Continúa este ciclo por 5 minutos, enfocándote en la respiración y en liberar cualquier tensión que sientas en tu cuerpo.
Con cada ciclo de respiración, siente cómo liberas lo que ya no te sirve y te llenas de energía fresca y renovada. Esta práctica te ayudará a sentirte más ligero y centrado.
🎶 Regalo especial: Playlist de Primavera
Para acompañar esta práctica y sumergirte en el ambiente de renovación que trae la primavera, te comparto una playlist especial llena de melodías frescas y energizantes. Perfecta para inspirarte mientras realizas tu práctica de respiración o simplemente para disfrutar de la temporada.
Recuerda que cada respiración es una oportunidad para renovarte. Si te permites detenerte, soltar y conectar contigo mismo, comenzarás a sentirte más ligero, con más claridad y con la mente abierta para lo que está por venir. La práctica del yoga integral te invita a integrar tu todo de una manera equilibrada y armónica, permitiendo que cada día sea un paso hacia tu bienestar.