TALLER DE INVERTIDAS » BUSCANDO EL EQUILIBRIO»
DIA 17 DE NOVIEMBRE DEL 2024
Este taller esta basado en una serie de posturas específicas, practicando la fluidez del movimiento y la importancia de la respiración. Buscando el alivio a las tensiones, generando mayor flexibilidad y una buena preparación física.
Trabajaremos ejercicios para mejorar nuestra consciencia corporal en la vertical o posición invertida. Aprendiendo métodos sobre la colocación y la alineación de nuestro cuerpo sobre la cabeza, los antebrazos, y para quien se anime en las dos manos. De una forma progresiva, combatiendo el miedo, la frustración, comenzaremos a sentir la búsqueda del equilibrio sobre las manos, ampliando una nueva percepción y estado físico.
Orientado a:
El taller está destinado a todas las personas inquietas con ganas de mejorar su conciencia corporal y el equilibrio en las posturas invertidas.Como también a los practicantes de yoga, profesores y deportistas que quieran ampliar sus conocimientos desde otra perspectiva.
Desarrollo:
Por la mañana:
Para empezar a despertar el cuerpo, entraremos en calor movilizando las articulaciones, dando la apertura del taller con un Yoga Vinyasa. Continuaremos con una serie de ejercicios claves en donde trabajaremos los músculos abdominales, las lumbares, los glúteos y la musculatura profunda de la columna. que nos permitirán avanzar para lograr los diferentes objetivos que se plantean en el taller, relacionados totalmente con el trabajo sobre la posición vertical.
Como cierre de esta primera parte desarrollaremos las posturas invertidas, ayudándonos de una serie de apoyos sobre elementos cotidianos (pared, silla, pelota de pilates o ladrillos de yoga) en la cual aplicaremos todo lo aprendido anteriormente, sumándole el valor de la resistencia física y animándonos a realizarlas también con en pareja.
Por la tarde:
El propósito de esta sesión es adentrarse en el mundo de las invertidas.
Practicaremos diferentes posturas de yoga sarvangasana (postura sobre los hombros), sirsasana (postura sobre la cabeza), pinchamayurasana (postura sobre los antebrazos) y adho mukha vrsasana (postura sobre manos).
En la última etapa del taller trabajaremos distintas subidas a la vertical. Subidas agrupadas, piernas abiertas, escuadras, balanza, a un pie, de lado y a pulso. También realizaremos ejercicios de movimiento de piernas, buscando planos diferentes atreviéndonos a pasar por posturas más avanzadas como el escorpión, buda y torsiones.
Toda esta última parte la realizaremos sobre unos tacos de madera específicos de la disciplina de la vertical.
Llegando al final elongaremos nuestro cuerpo para reducir progresivamente la intensidad del esfuerzo, concluyendo la sesión de manera pausada y relajada.
Posibilidades de realizar el taller el curso completo o solo de mañana o de tarde.
Horario:
De mañana : 11:00 a 14:00 y /o de tarde: 16:00 a 19:00
Imparte: Ana Cuervas
Inversión:
Curso completo : 6 horas , 60€ (sesión de mañana y de tarde)
Curso de mediodía: 3horas, 35€ ( sesión solo mañana o tarde)
Lugar: Centro de Yoga Integral Mahashakti. C/ Bugallal Marchesi, 10, 1º. A Coruña
Mas información y reservas en:
981 150 291 / 608 059 576 / INFO@YOGAINTEGRALCORUNA.COM
